对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的280天里，对于期待当妈妈的妇女来说总是十分兴奋，很是期待孩子的到来。但是在期待的同时，也会有不少的忧虑与烦恼，怀孕的过程的许多生理变化与不适中，最扰人的问题之一就是失眠。有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生也会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因可能有很多。

　　1、荷尔蒙激素变化：怀孕期间的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙激素（雌激素和黄体铜）水平变化所导致的。而情绪不稳，压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适，亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

　　2、饮食习惯的改变：孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，饮食习惯的改变也会影响孕妇睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。例如影响情绪的食物，咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。而且要在在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前。同时要留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。

　　3、频尿影响睡眠：由于增大的子宫压迫到膀胱，心理因素或某些器官的病变，使得孕妇常会发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，甚至到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响的睡眠质量。除了调适心理上的压力外，也要注意，刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，都会增加心理的不适，加重尿频。

　　4、对食物过敏：过敏是最容易被忽视的一环，特别是食物的过敏反应，尤其是延迟性的食物过敏——来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物，在长期重复摄取后所导致，最常见是牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，反应症状也并不明显，常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等，引起情绪上的紧张或是失眠。

　　5、半夜容易抽筋：到了妊娠后期，随着孕期的慢慢变化，许多孕妇常常会有抽筋的症状，因而引起影响睡眠的品质。医学认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能喝局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液时处于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。

　　到了妊娠后期，随着孕期的慢慢变化，许多孕妇常常会有抽筋的症状，因而引起影响睡眠的品质。医学认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，也可能喝局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液时处于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。